文:国鉴图:泉源于网络生活中所有的履历，让我们明确:想要快乐地在世，最重要的是心态。当事情无法改变时，就要先学会接受，再从中找快乐，等候，等候，下一个惊喜。

一小我私家，真正的孤苦，并不是因为身边没人，而是因为他无法与他人交流自己的情感。人生真正的磨练，不是逃离痛苦，而是如何面临磨难。

提到“抑郁”、“心理咨询”，让我想起最近看的一本，这本书的书名很是有趣，叫《蛤蟆先生看心理医生》，是英国资深心理咨询师罗伯特-戴博德，运用拟人的写法，让经典童话《柳林风声》里的动物主角们再次登台，让我们在轻松愉悦中就学到了许多心理学知识，好比“抑郁的原因”、“发展的寓言”、“恼怒的体现”、“人生坐标与心理”等，也相识到许多心理咨询的内幕，以及该不应去看心理医生？这本书都市给你谜底，究竟这是一本英国国民级心理咨询入门书。先跟大家交待一下这本书的故事开端，再跟大家分享一些书中的干货。“蛤蟆“，原本是一个热情、时尚，又爱冒险的家伙，以前惹出过不少贫苦和笑话。

可他现在陷入抑郁，不能自拨。于是，他的朋侪们决议脱手相助，这内里包罗智慧的獾、有点絮叨的河鼠和善良的鼹鼠。朋侪们商量来商量去，决议带他去见心理咨询师-苍鹭。一、蛤蟆说出他抑郁的体现，也许正是现在有些人的体现1.蛤蟆天天都感受日子过得特别慢，无精打采，总是很早就醒，脑壳里经常泛起悲伤、病态的念头。

2.在白昼还好一些，一到晚上，就开始焦虑。3.朋侪来探望他，都尽可能让他兴奋起来，打牌、讲笑话，只为博他一笑，但他还是喜欢孤苦寥寂，不愿被打扰。

二、蛤蟆见咨询师后的对话，看一看，能不能从中发现什么他在见咨询师之前，心情可谓是五味杂陈:既感宽慰，又感焦虑。“蛤蟆先生，今天你感受怎么样？”“挺好的，谢谢你。

”“我再问一次，你现在真实的感受是怎么样的？”“你说的感受，到底是什么意思？”“那我换个方式问这个问题。”咨询师接着说:“假设我们有一种温度计，可以用来丈量你现在的感受。温度计有10个刻度，最低为1，代表你感受很是糟糕，可能另有自杀的想法。

最高为10，表现你很是愉悦。你以为自己处不1-10的哪个位置？”蛤蟆绝不犹豫地在1和2之间，做了个记号。

三、蛤蟆说出他奇怪的心理，证明他真的病了“你有过自杀的念头？”“是的，我有过。约莫三个月前，一切都显得那么黯淡，我找不到出路，想过自己可能会做傻事。”“那你现在感受怎么样？”“我感受自己似乎没什么价值，我把自己的生活搞得一团糟，我就像个笑话。”“你一直都这么以为吗？”“嗯，是的，很长时间了，我时不时都市这么想。

”通过蛤蟆与咨询师的对话，让我们能感受到人的思想，并非只是在对与错之间左右不定，而是在理智与非理智之间彷徨。如何疗愈自己，缓解抑郁？1.明白自己是不完美的人非圣贤，孰能无过。

人无完人，你我皆凡人，就更不要奢求自己什么都行，什么都好，人生不行能十全十美。2.接受自己和别人纷歧样既不要强把别人活成你自己，也不要把你自己活成别人想要的样子。建设自尊的前提，要有自己的价值观。

3.注意日常生活，自律有度天天增强体育磨炼，至少30分钟中等强度的运动（微微出汗）;天天注意饮食搭配，多吃水果和蔬菜，保证种种维生素和矿物质的的摄入。4.建设新的社交圈子如果原来的圈子压得你透不外气来，那就实验换一些朋侪，无关利益的、让你放松的、真实的新朋侪，也许会让你心里舒服许多，也就愿意接触人了。5.能掌控心灵的人，才有缘靠近幸福做自己灵魂的船长，做自己生命的主宰。人生在世几十年，只要能活出自己想要的人生，就是乐成。

写在最后:当我读完这本有趣、易懂的心理书籍的时候，很是谢谢作者多年心理咨询心得的分享，也很是谢谢出书社朋侪的推荐，才有幸读到这本英国脱销20多年的国民级心理咨询入门书。#今天看了一本好书# #头条品书团#。

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